יוגה
ארבעה תרגולים לכל הרמות, גם למי שלא תרגל יוגה אף פעם. בשישי לקראת ערב יין יוגה איטית, עם שהייה ארוכה בתנוחות.
סוף שבוע שבו לא צריך להספיק כלום
את "לתת מקום ללב" אנחנו מנחים כמעט כל חודש, כבר יותר משנתיים. לא מבשלים ולא עונים להודעות. מתרגלים יוגה ומדיטציה, לומדים קצת על הדרך שבה המחשבות והרגשות שלנו עובדים, הולכים בבוקר ביער, אוכלים טוב, וחלק מהזמן שותקים יחד.
ההנחיה בגובה העיניים ובשפה פשוטה. לא צריך להיות "יוגי" או "רוחניק", ולא צריך ניסיון קודם. מי שמגיע בפעם הראשונה יקבל הסבר על כל דבר, ומי שכבר מתרגל ימצא זמן ושקט להעמיק.
בשאלונים שאנשים ממלאים לפני הריטריטים שלנו, התשובות חוזרות על עצמן: "פשוט זמן לעצמי", "ריסטארט למערכת", "לנשום. ביחד." יש מי שמגיעים כדי לנוח, יש מי שרוצים להכיר מדיטציה או להעמיק בתרגול, ויש מי שנמצאים בצומת דרכים ומחפשים קצת בהירות. הרבה מגיעים לבד.
וחשוב לנו שתצאו עם משהו שאפשר להמשיך איתו גם בבית.
ארז ואורי
לראשונה בחיים הצלחתי להרגיש מהי מדיטציה. זה הרבה עבורי
שלושה ימים בחאן המפנק
מגיעים בחמישי בצהריים, ישנים שני לילות בחאן, ונפרדים בשבת אחרי ארוחת הצהריים. כמה רגעים מהריטריטים שלנו:
החליקו הצידה לעוד רגעים
-
בוקר בשביל יוצאים להליכה ביער עופר, עוד לפני ארוחת הבוקר.
-
יוגה מול הבוסתן ארבעה תרגולים לאורך הריטריט, לכל הרמות.
-
לשבת בשקט מדיטציה בישיבה ובהליכה, ושלוש סדנאות מיינדפולנס.
-
ליד השולחן שש ארוחות טבעוניות שהטבחית שלנו מבשלת במקום.
-
ערב של צלילים בשישי לקראת ערב, יין יוגה וסאונד הילינג, ואחר כך קבלת שבת משותפת עם ניגונים.
השעות המדויקות נמצאות בלו"ז המלא. כבר יש שאלה? אפשר לכתוב לנו בוואטסאפ גם באמצע הקריאה. אנחנו עונים בעצמנו.
אשמח לשמוע עודסרטון אווירה
רוצים לראות איך זה נראה אצלנו?
43 שניות מריטריטים קודמים שלנו: הליכה בשביל עם הזריחה, תרגול באולם, ארוחה משותפת ורגעים של שקט.
מה הריטריט כולל?
מדיטציה
בישיבה ובהליכה, בהנחיה פשוטה וברורה. בערב הראשון מדיטציית "עיניים טובות" והרפיה לפני השינה.
סדנאות מיינדפולנס
"שלום פנימי" בחמישי בערב, "נוכחות ברגע" בשישי בבוקר, וסדנה מסכמת בשבת. על איך שהמחשבות והרגשות פועלים ביום יום, עם הרבה דוגמאות מהחיים ותרגול שאפשר לקחת הביתה.
סאונד הילינג
קערות, הנג, גונג, חליל אינדיאני ועוד כלים אתניים, בסוף תרגול היין יוגה של שישי. שוכבים ופשוט מקשיבים.
טבע
הליכות בוקר ביער עופר בשישי ובשבת, ובבוסתן שסביב הסטודיו.
כתיבה
זמן לכתוב ולדמיון מודרך. מה שעולה, נכתב על הדף.
חלק מהזמן בשתיקה, חלק מהזמן ביחד
גם לשקט יש מקום
בריטריט שלנו יש פרקי זמן של שתיקה משותפת, לצד תרגולים, סדנאות וזמן להכיר, לדבר ולהיות ביחד. לא שותקים לאורך כל שלושת הימים.
לפעמים עצם הרעיון של להיות בשקט קצת מרתיע. מה נעשה בלי לדבר? איך זה ירגיש להיות עם עצמנו?
אנחנו פוגשים את החששות האלה לא מעט. ומה שמרגש אותנו בכל פעם מחדש הוא לשמוע ממשתתפים שדווקא השתיקה הייתה אחד החלקים המשמעותיים עבורם. שגם אם בהתחלה זה הרגיש קצת מוזר או מאתגר, הם גילו כמה טוב עשה להם הזמן הזה, בלי הצורך לדבר, להגיב או להיות עסוקים במשהו.
לא צריך ניסיון קודם בשתיקה או במדיטציה. אנחנו מלווים אתכם לאורך הדרך, ויש מקום גם לקושי או לחוסר הנוחות, אם הם עולים. לא צריך להצליח בשום דבר, רק להגיע ולהתנסות.
מתי שותקים
מחמישי בערב ועד הצהריים של יום שישי, ושוב בשבת בבוקר עד ארוחת הבוקר. בזמני השתיקה התרגולים והסדנאות ממשיכים כרגיל, רק בלי שיחות בין המשתתפים. גם ארוחת הבוקר והליכת הבוקר שקטות.
ואם משהו עולה ורוצים לדבר, אפשר לפנות אלינו ולבקש שיחה אישית בכל רגע.
פעם ראשונה שלי בריטריט הגעתי עם המון חששות במיוחד מהשתיקה שהתבררה ככיף לא נורמלי לאחת שלא מפסיקה לדבר 😊
הכל היה בגובה העיניים ברור מקצועי ומדויק .
ארז ואורי
אנחנו זוג, ושנינו מלמדים יוגה ומדיטציה כבר שנים. מה שהכי מעניין אותנו הוא מה קורה אחרי התרגול: איך לוקחים קצת מהשקט הזה הביתה, לעבודה ולשגרה. את הריטריטים אנחנו מנחים יחד.
- ריטריטים שהנחינו
- מעל 60
- משתתפים שליווינו
- מעל 2,000
לא מעט מהם הגיעו לריטריט הראשון שלהם. ואם גם אתם מתלבטים או שיש משהו שתרצו לשאול לפני ההרשמה, אנחנו כאן. אפשר לכתוב לנו בוואטסאפ או לדבר איתנו, ונשמח לעזור לכם להבין אם הריטריט מתאים לכם.
תודה רבה אורי וארז, העברתם את הסדנאות בצורה מאוד מקצועית ועם זאת גם באופן מאוד נגיש, חווייתי ובגובה העיניים - כל הכבוד! למדתי הרבה ויצאתי עוד מסוקרן.
מה מספרים המשתתפים?
חלק מהסרטונים צולמו בטלפון ממש בסוף הריטריט, חלק צולמו על ידי צלם, וחלק נשלחו אלינו מהבית כמה ימים אחרי.
עוד 4 המלצות
יצאתי בתחושת מלאות
התכנים, שלא היו זרים לי, פתאום חלחלו אחרת, דברים כמו נפלו למקום והסתדרו בצורה הגיונית ומרגיעה, הדרך שבה הנגשתם את הרעיונות- בבחירת כל מילה וניסוח בהמון תשומת לב, באנושיות, בנועם וברמת היומיום, בשילוב עם הטבע והשקט (שמסתבר שכל כך חסרים) והקבוצה שהייתה עוטפת ובאנרגיה משותפת- כולם יצרו חוויה מלאה ועמוקה ששולחת לדרך עם כלים, תובנות והתרגשות
יצאתי בתחושה ממש נפלאה מהריטריט. אני מרגישה שאני עדיין על גלי הנוכחות וההקשבה האוהבת.. וזה מאוד נעים. יצאתי עם רצון לדאוג לעצמי קצת יותר.. לתת עוד תשומת לב לאיך אני עושה דברים, מה נכנס לגוף, לקצב שמדוייק לי, לתנועה, לנשימה.. עם כוונה להאט ולהתבונן ביותר רכות ורגישות אלי.. ועוד ועוד..
תחושה טובה! תרם לשקט פנימי. יכולה להגיד היום (יום ראשון) שפשוט השגרה חזרה אבל אני הצלחתי להיות הרבה יותר רגועה בתוכה
חאן טשרניחובסקי
הריטריט מתקיים בחאן טשרניחובסקי במושב עופר, ליד זכרון יעקב, כשעה נסיעה צפונה מהמרכז. מקום שקט, עם בוסתן של עצי פרי ונוף לים.
הסטודיו
מרחב התרגול ממוזג, מאוורר ומוגן מגשם, עם ויטרינות גדולות שפונות אל הבוסתן.
לינה ומקלחות
בחאן יש מרחב לינה משותף, נעים ומרווח, בתוך מבנה סגור וממוזג. הלינה היא על מזרנים, ויש במתחם מקלחות ושירותים מסודרים, בהפרדה לנשים ולגברים.
למי שמעדיף אפשרות אחרת, אפשר גם להגיע עם אוהל פרטי מהבית, או לבחור בלינה בצימר זוגי או פרטי בתוספת תשלום ובהתאם לזמינות.
אם אתם מתלבטים מה הכי מתאים לכם, דברו איתנו בוואטסאפ ונשמח לעזור.
אוכל
שש ארוחות טבעוניות לאורך הריטריט. הטבחית שלנו מבשלת במקום.
בהחלט! השירותים והמקלחות היו כל הזמן נקיים ונעימים. ובכלל הכל היה מאוד נעים ונוח
הלו"ז
חמישי
- הגעה והתארגנות
- מעגל פתיחה
- תרגול יוגה, מדיטציה וכתיבה
- ארוחת ערב
- סדנת מיינדפולנס "שלום פנימי"
- מדיטציית "עיניים טובות" והרפיה. כניסה לשתיקה
שישי
- השכמה
- טיול בוקר בטבע
- תרגול יוגה ומדיטציה
- ארוחת בוקר
- סדנת מיינדפולנס "נוכחות ברגע"
- מדיטציה בישיבה ובהליכה
- כתיבה ודמיון מודרך
- ארוחת צהריים
- יציאה מהשתיקה, וזמן חופשי
- יין יוגה וסאונד הילינג
- קבלת שבת משותפת וארוחת ערב
שבת
- השכמה, ושתיקה עד ארוחת הבוקר
- טיול בוקר בטבע
- תרגול יוגה ומדיטציה
- ארוחת בוקר
- סדנת מיינדפולנס מסכמת
- מדיטציה בהליכה ובישיבה
- הרפיה ופעילות משותפת
- מעגל סיום
- ארוחת צהריים ופרידה
זה הלו"ז מהמחזורים האחרונים. ייתכנו שינויים קטנים בשעות, והלו"ז המעודכן יישלח לכל המשתתפים לפני הריטריט.
מחיר ומה כלול
1,790 ₪לעשרת הנרשמים הראשונים
1,990 ₪המחיר הרגיל, אחרי עשרת הנרשמים הראשונים
אפשר לשלם בתשלומים.
- לינה של שני לילות במרחב המשותף
- שש ארוחות טבעוניות
- ארבעה תרגולי יוגה לכל הרמות
- שלוש סדנאות מיינדפולנס
- מדיטציות בישיבה ובהליכה
- יין יוגה וסאונד הילינג
- טיולי בוקר ביער עופר
הלינה במרחב המשותף כלולה במחיר. אפשר גם להגיע עם אוהל, או לבחור צימר זוגי או פרטי בתוספת תשלום ובהתאם לזמינות. על הלינה בחאן
ומה עוד מקבלים
- הקורס הדיגיטלי "להתמיד במדיטציה" במתנה (בשווי 297 ₪)
- הקלטות אודיו של סדנאות המיינדפולנס מהסופ"ש, כדי שילוו אתכם גם בהמשך הדרך
- הצטרפות לקהילת הוואטסאפ שלנו, עם תרגולי יוגה ומיינדפולנס בזום, ללא עלות
כותבים לנו בוואטסאפ. ההודעה מגיעה ישירות אלינו, לארז ולאורי, ואנחנו חוזרים בעצמנו לשיחה קצרה. עונים על שאלות, ובודקים יחד שהריטריט מתאים לכם. רק אחרי זה נרשמים.
את תנאי התשלום והביטול המלאים נשלח לכם לפני התשלום.
מעניין אותי להצטרףאתם מקסימים, שיחת ההכירות בטלפון היה ממש נעימה. וגם קבלת הפנים היתה חמה ועוטפת (ממש ממש לא מובן מאליו) וגם לאורך כל הריטריט הייתם קשובים ונתתם מענה עוטף. תודה
שאלות ששואלים אותנו
צריך להיות "רוחניק" כדי לבוא?
לא. אין צורך להיות "יוגי" או להגדיר את עצמכם בשום צורה כדי להרגיש שייכים. ההנחיה בגובה העיניים, השפה פשוטה והכלים מעשיים.
אין לי הרבה ניסיון ביוגה או במדיטציה. זה מתאים לי?
כן. התרגולים מתאימים גם למתחילים ולמי שלא מתרגל ביום יום, וגם למי שהגוף שלו לא גמיש במיוחד. ביוגה מקבלים הסבר לכל תנוחה ואפשר תמיד לעשות פחות. המדיטציות מונחות צעד אחר צעד.
זו הפעם הראשונה שלי בריטריט, וזה קצת מחוץ לאזור הנוחות שלי
זה טבעי שיהיו חששות לפני משהו חדש. לא מעט מהמשתתפים שלנו מגיעים לריטריט הראשון שלהם. אם זה עוזר, אפשר לדבר איתנו בטלפון לפני ההרשמה ולשאול כל מה שמעניין אתכם.
כל הריטריט מתקיים בשתיקה?
לא. חלק ממנו: מחמישי בערב ועד הצהריים של יום שישי, ושוב בשבת בבוקר עד ארוחת הבוקר. בשאר הזמן מדברים, משתפים ומכירים. גם בזמני השתיקה אפשר לפנות אלינו ולבקש שיחה אישית.
כמה משתתפים יהיו?
עד 25. ככה אנחנו מספיקים להכיר כל אחד ואחת, וגם בקבוצה עצמה נוצרת היכרות.
אפשר להגיע לריטריט לבד?
בטח. הרבה מהמשתתפים שלנו מגיעים לבד, וזה ממש טבעי אצלנו. יש מקום גם לזמן עם עצמכם וגם להיכרות עם אנשים אחרים, בלי שום לחץ להיות חברתיים.
הריטריט מתאים גם לשומרי שבת?
כן, בהחלט. בכל ריטריט שלנו משתתפים גם שומרי ושומרות שבת, ואנחנו שמחים לאפשר לכל אחד ואחת לקחת חלק בדרך שמתאימה להם. אם יש משהו שחשוב לכם לדעת לגבי השבת, דברו איתנו ונשמח לספר איך זה עובד.
איפה ישנים?
במרחב לינה משותף בתוך מבנה סגור וממוזג, על מזרנים. אפשר גם להגיע עם אוהל פרטי מהבית, או לבחור צימר זוגי או פרטי בתוספת תשלום ובהתאם לזמינות. אם מתלבטים, כתבו לנו בוואטסאפ.
מה כלול במחיר?
הלינה, שש ארוחות טבעוניות שהטבחית שלנו מבשלת במקום, וכל התרגולים והסדנאות.
איך נרשמים?
כותבים לנו בוואטסאפ. אנחנו חוזרים לשיחה קצרה, עונים על שאלות ובודקים יחד שהריטריט מתאים לכם.
נשמח להכיר
אם יש שאלה, או שעוד מתלבטים, כתבו לנו. נשמח לדבר, גם אם בסוף יתברר שהפעם זה לא מתאים.
אשמח לשמוע עודאו בטלפון ובוואטסאפ: 054-5882426